Als Eltern möchten Sie, dass Ihr Kind gesund aufwächst und sich ausgewogen ernährt. Aber was passiert, wenn Ihr Kind kein Gemüse essen will? Gemüse ist eine wichtige Quelle für Nährstoffe und Vitamine, und ein Mangel daran kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Wie können Sie Ihr Kind dazu bringen, Gemüse zu essen? Hier sind einige Tipps und Tricks.
Inhaltsverzeichnis
Vermeiden Sie Machtkämpfe bei Tisch
Der erste Schritt besteht darin, Machtkämpfe bei Tisch zu vermeiden. Zwingen oder bedrohen Sie Ihr Kind nicht, Gemüse zu essen. Das kann dazu führen, dass sich Ihr Kind noch mehr sträubt, Gemüse zu essen. Nehmen Sie stattdessen eine positive Einstellung zum Essen ein und erlauben Sie Ihrem Kind, Gemüse auf spielerische Weise zu entdecken.
Präsentieren Sie Gemüse auf eine attraktive Weise
Ein weiterer Tipp ist, Gemüse auf attraktive Weise zu präsentieren. Schneiden Sie es in kleine Stücke oder gestalten Sie lustige Formen. Sie können das Gemüse auch mit Dips begleiten, die Ihr Kind mag. Manche Kinder dippen das Gemüse auch gerne, bevor sie es essen.
Erweitern Sie das Gemüsesortiment
Wenn Ihr Kind bestimmte Gemüsesorten nicht mag, sollten Sie ihm andere Sorten anbieten. Versuchen Sie, das Angebot zu erweitern, indem Sie verschiedene Gemüsesorten und verschiedene Zubereitungsarten ausprobieren. Vielleicht mag Ihr Kind einige Gemüsesorten lieber gekocht oder gebraten als roh. Wenn Ihr Kind nicht viel Gemüse isst, können Sie auch Obst als Alternative anbieten und es schrittweise in die Ernährung integrieren.
Beziehen Sie Ihr Kind in den Einkauf und die Zubereitung mit ein.
Ein weiterer Tipp ist, Ihr Kind in den Einkauf und die Zubereitung von Gemüse einzubeziehen. Lassen Sie es mit Ihnen im Supermarkt auswählen, welches Gemüse Sie kaufen möchten, oder bitten Sie es, Ihnen beim Waschen und Schneiden des Gemüses zu helfen. Wenn Kinder einbezogen werden, schmecken sie das Essen eher.
Geben Sie ein Beispiel
Kinder lernen durch Nachahmung. Wenn Sie selbst gerne Gemüse essen, wird Ihr Kind es noch lieber mögen. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, indem Sie regelmäßig Gemüse essen und es in Ihre Mahlzeiten einbauen.
Fazit
Kinder dazu zu bringen, Gemüse zu essen, kann eine Herausforderung sein, aber es ist wichtig, dass sie ausgewogen und gesund aufwachsen. Vermeiden Sie Machtkämpfe am Tisch, präsentieren Sie Gemüse auf attraktive Weise, erweitern Sie das Angebot an Gemüse und beziehen Sie Ihr Kind in den Einkauf und die Zubereitung mit ein. Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, indem Sie regelmäßig Gemüse essen und es in Ihre Mahlzeiten einbauen. Mit ein wenig Geduld und Kreativität können Sie Ihr Kind dazu bringen, Gemüse zu probieren, und es wird sicher sein Lieblingsgemüse finden.
